728x90 반응형 꼼지락/마음공부9 이유없이 우울하고 답답한 당신에게 조급해하지 말고 오늘 할 수 있는 것들을 하나씩 하며 승리의 경험을 쌓다 보면 아쉬운 게 생겼을 때 그 아쉬움을 만들어 낸 나를 격렬히 미워하지 않을 테고 아픈 것들이 있을 때 그 슬픔이 나를 온통 집어삼키지 않도록 나를 보호할 수 있을 거라 생각해 본다. 계획할 수 없는 인생, 그렇기에 그냥 사는 것 생각해 보면 정말 앞날을 다 알고 이미 살아본 순간이라면 정말 재미없는 인생이 아닐까 싶다. 알 수 없기에 그 새로운 순간들을 즐길 수 있는 게 아닐까. 모든걸 붙잡고 내세우며 살아갈 수 없는 걸 알기에 오히려 내려 놓으며 한순간을 즐겼으면 한다. 너무 많은 것을 가지려다 지금 이순간을 놓치지말고 하나씩 내려 놓으며 그순간을 너그럽고 털털하게 즐겨 보는것 그리고 후회하지 않는 것은 처음 마주하는 시간들에 .. 2021. 7. 16. 당신의 삶이 고달플때 왜 나만 이렇게 힘들지? 다들 별일 없이 멀쩡한 것 같지만 제각기 어려움을 안고 살아가고 있으며 즐겁고 멋진 삶을 살아가는 것 처럼 보여도 슬픈 사연 없는 사람은 지구상에 단 한명도 없다는 것. 어떻게 극복 할 수 있을 까요? '쉽지 않지만 불가능한 일은 아니다' 아무리 힘든일이 닥친다 해도 그안에서 즐거움을 찾고 감사할 것을 찾으며 조금씩 앞으로 또 앞으로 나아가 그런 날들이 모여 새로운 날들이 만들어 진다. 인생은 태도에 툴툴 털고 일어나는 사람이 있는 반면 자신에게 주어진 책임의 무게가 너무나도 무거운 사람이 있을 것이다. 더해 불행이 덮쳐 최악의 상황에 빠져 도망가버리고 싶은 생각이 들때도 있을 것이다. 하지만 절대로 그냥 책임을 묻지 않는다, 아무에게나 책임을 느끼도록 하지 않는다. 그 책임을 .. 2021. 7. 15. 내 마음이 지옥일때 적어도 여기 있을때 행복하다는 생각은 안들어요. '적어도 여기 있을때 행복하다는 생각은 안들어요'라고 말하는 마음 상태라는 것은 "지옥"이라는 것. 어떠한 사람, 상황에대해 고민하는 분들, 살다가 어떤 곤란한 상황에 닥치면, '생각이 바뀌었어.'라고 말하세요. 그리고 지금 하고싶은게 있다면 하세요. 자신의 속도에 맞춰 나아가세요. 2021. 7. 14. 지금보다 행복해지는 방법 나 자신을 위한 꽃을 사러간다. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 간다. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려둔다. 우울할때 찾아 갈 수 있는 비밀장소를 만들어 둔다. 하루에 세번씩 사진을 찍을때 처럼 환하게 웃는다. 고맙고 감사한 것을 하루에 한가지씩 적어본다. 시간날때마다 몰입할 수 있는 취미를 만든다. 음악을 크게틀고 내마음데로 춤ㅁ을 춘다. 매일 나만을 위한 시간을 10분이라도 확보한다. 하고싶은 일을 적고 하나씩 시도 해본다. 나의 장점을 헤아려 본다. 멋진 여행을 계획해본다. 내일 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다. 2021. 6. 29. 불안을 다스리는 방법! 불안 우리는 하루에도 몇 번씩 다양한 종류의 불안을 경험하게 됩니다. 자잘한 불안들을 그냥 지나치듯 넘기다 보면 어느새 덩어리처럼 커진 불안은 나를 옥죄고 있을 때를 느끼게 됩니다. 조금 더 건강하게 나의 마음의 불안을 다스리고 깨어 나올 수 있는 방법들을 알아볼까 합니다. 이 마음 챙김 방식은 총 7가지로 나누어 보았습니다. 호흡하기 복식 호흡으로 길고 깊게 호흡을 하면 마음이 평온해집니다. 속도를 늦추기 불안하게 되면 동작이 빨라지고 허둥대기 마련입니다. 속도를 늦추며 주변을 관찰합니다. 조금 안정이 되었다고 느끼 지면 주변의 속도보다 조금 느리게 움직이며 서서히 적응을 해봅니다. 나만의 안식처 나만의 안식처라고 해서 나의 집, 나의 방, 그러한 공간으로 항상 대피할 수 있으면 좋겠지만, 사회생활을 .. 2021. 6. 16. 나도 모르는게 당하게되는 가스라이팅 가스라이팅이란? 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고 이로써 타인을 통제할 수 있게 되는 것을 말합니다. 자신의 판단, 인식 및 기억에 의문을 품게 만드는 심리적 조작 혹은 사기 기법입니다.가해자는 피해자에게 "네 말이 틀렸어!" "네가 잘못하고 있는 거야!" 등의 말을 반복하며 피해자 스스로 자존감을 잃고 자신이 비합리적이라고 느끼게 만듭니다. 또 정신적으로 약해진 피해자가 가해자에게 의존하도록 만들어 가해자 자신의 영향력을 키우는 방향으로 발전하게 됩니다. 이런 수법으로 피해자의 재산이나 여러 방향의 이득을 취득합니다. "가스라이팅"의 용어는 1938년 '가스등(gaslight)'이라는 연극에서 유래되었습니다. 이 연극은 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게.. 2021. 6. 12. 다시 가서 바람에 날린 깃털들을 다 모아 오시오 이 영화는 2008년에 개봉한 다우트. 한 여인이 잘 모르는 남자에 대해 친구와 험담을 했습니다. 그날 밤 그 여인은 꿈을 꾸었죠. 하늘에서 커다란 손가락이 그녀를 향해 가리키고 있었고 그녀는 엄청난 죄책감을 느꼈습니다. 다음날 그녀는 고해성사를 하러 갔습니다. 그리고 모든 일을 털어 놓았죠. "남을 험담하는 것이 죄인가요? 그래서 손가락이 저를 가리켰던 것일까요? 제가 잘못한 것인가요?" 신부님은 말씀했습니다. "그렇습니다. 당신은 죄를 지은 것입니다. 당신은 이웃에 대해 잘못된 정보를 퍼뜨린 것입니다. 어서 빨리 그 사람이 오명에서 벗어날 수 있도록 기도하십시오. 그리고 진심으로 반성하십시오." 그러나 그 여인은 바로 잘못을 고하고 용서를 빌었습니다. 신부님은 말씀하셨습니다. "아직 멀었습니다. 자매.. 2021. 6. 11. 소시오패스 대처방법 소시오패스는 일상적인 사회생활이 가능합니다. 그리고 그 수는 적지 않습니다. 미국 보건후생부에 따르면 평균적으로 전 인구의 4%, 25명에 1명 꼴의 소시오패스가 합니다. 소시오패스=반사회적인격장애 교도소 수감자의 50~80%를 차지하며 이 중 사이코패스는 15%뿐이라고 합니다. 심리학자 마샤 스타우스는 "우리의 일상 속에서 늘 함께 있다. 이 사실을 인정하고 소시오패스를 알아야한다."라고 경고하는데요. 소시오패스는 겉으로는 매력적, 사교적이며 자신이 원하는 것을 얻기위해 어떠한 것이라도 합니다. 상대에게 피상적 찬사를 하며 타인으로 부터 성실하다는 평가를 받습니다. 이들은 자신의 감정과 고통에만 예민하며 잘못이 발각되면 거짓으로 후회하는척, 반성하는 척 자신을 잘 위장하고 자신도 피해자임을 강조하죠. .. 2021. 6. 8. 살면서 가장 조심해야할 사람 가장 조심해야할 사람은 나쁜 사람이 아니라 가짜 좋은 사람이다. 그냥 좋은 사람과 나쁜 사람은 어떻게 구분할 수 있을까? 아빠가 그동안 경험하고 느낀 바를 세가지로 정리해봤어. 첫번째, 선량한 사람은 너의 이익을 위해 네게 잘해주고 나쁜사람은 자신의 이잇을 위해 네게 친절을 베풀어. 그들은 너의 약점을 이용해 네게 이익을 얻는것 처럼 착각하게 만들지만 멀리보면 네게 가장 중요한 것을 잃게 만들지. 만약 누군가 네게 작은 호의를 베풀고 학교나 회사의 이익에 해를 끼치는 일을 해달라고 부탁한다면 절대 들어줘서는 안돼. 그리고 그런 사람은 반드시 멀리하렴. 두번째 사람을 볼 때 나에게 잘하는지만 보지말고 그 사람이 다른 사람들을 어떻게 대하는지도 잘 관찰해야해. 주변 사람 모두에게 각박하면서 나에게만 잘하는 .. 2021. 6. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
